2020年新春伊始，新冠肺炎疫情蔓延，全國(guó)人民響應(yīng)黨中央號(hào)召，“眾志成城，同心抗疫”，共同度過(guò)了一個(gè)不平凡的春節(jié)假期。當(dāng)前隨著疫情逐漸穩(wěn)定，各地開(kāi)始復(fù)工復(fù)產(chǎn)，居民生活逐步走向正常，但復(fù)學(xué)返校可能還將延遲一段時(shí)間。為幫助中小學(xué)家長(zhǎng)和同學(xué)們?cè)谶@個(gè)特殊的階段繼續(xù)做好疫情防護(hù)，更好地度過(guò)開(kāi)學(xué)過(guò)渡期，順利適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，浙江省中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心辦公室特向全省中小學(xué)家長(zhǎng)和學(xué)生提出如下建議：

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　　在當(dāng)前階段，繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，助力疫情防控。目前疫情蔓延勢(shì)頭得到初步遏制，但請(qǐng)家長(zhǎng)們一定不能掉以輕心，要繼續(xù)引導(dǎo)并和孩子一起，繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，做到“少出門(mén)、不聚集、戴口罩、勤洗手”等防護(hù)措施，助力疫情防控。（校車(chē)）

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　　在當(dāng)前階段，積極配合排查，如有異常，及時(shí)報(bào)告。請(qǐng)家長(zhǎng)和同學(xué)們積極配合社區(qū)與學(xué)校排查，密切關(guān)注自身身體情況。家長(zhǎng)們?nèi)绨l(fā)現(xiàn)自身或孩子們身體不適，如發(fā)燒、干咳、咽痛、乏力等，要及時(shí)告訴社區(qū)和學(xué)校，積極就醫(yī)。

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　　在當(dāng)前階段，適當(dāng)增加體育鍛煉，提高自身免疫力。長(zhǎng)時(shí)間居家，需要家長(zhǎng)和同學(xué)們“動(dòng)”起來(lái)，在家中每日保證至少半小時(shí)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。小學(xué)生可與父母親一起做親子類(lèi)或游戲類(lèi)運(yùn)動(dòng)，初高中同學(xué)可進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等多種運(yùn)動(dòng)。當(dāng)前，除疫情特別嚴(yán)重的地區(qū)外，家長(zhǎng)和同學(xué)們?cè)谧龊米陨矸雷o(hù)的條件下，可適當(dāng)開(kāi)展室外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。

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　　在當(dāng)前階段，關(guān)注感人事跡，提升孩子的道德情操。家長(zhǎng)們要繼續(xù)當(dāng)好疫情防控知識(shí)的積極宣傳者、網(wǎng)絡(luò)正能量的踐行者和傳播者。此次疫情中既有謠言，更多的是逆行抗疫者非常感人的高尚表現(xiàn)。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子分辨信息真?zhèn)危嚓P(guān)注抗疫者的感人事跡和全國(guó)上下同心的努力，為孩子注入積極正向的心理能量，提高孩子的感恩、責(zé)任、助人的道德品質(zhì)。

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　　在當(dāng)前階段，共同參與居家學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的高低在很大程度上與自身的學(xué)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間管理能力相關(guān)。家長(zhǎng)們要鼓勵(lì)并和孩子一起在延期開(kāi)學(xué)期間利用網(wǎng)上豐富的教學(xué)資源和微課，開(kāi)展自學(xué)、研學(xué)、探究活動(dòng)，幫助孩子們樹(shù)立“停課不停學(xué)”意識(shí)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高自學(xué)能力。

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　　在當(dāng)前階段，做好示范督促，關(guān)注用眼健康。長(zhǎng)時(shí)間的居家生活，孩子們長(zhǎng)時(shí)間地上網(wǎng)或觀看電視，視力普遍下降。家長(zhǎng)們要發(fā)揮榜樣示范作用，避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)，要定期督促孩子們按計(jì)劃完成居家學(xué)習(xí)任務(wù)的前提下，控制自己和孩子在線和觀看電視的時(shí)間，注意用眼健康。

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　　在當(dāng)前階段，用好“親子時(shí)光”，保持積極樂(lè)觀心態(tài)。在這段特殊而難得的“親子時(shí)光”里，家長(zhǎng)們要合理規(guī)劃家庭活動(dòng)，做好親子陪伴，引導(dǎo)孩子共同參與家務(wù)勞動(dòng)、學(xué)習(xí)生活技能。同時(shí)，家長(zhǎng)們要注意并引導(dǎo)孩子們科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情的發(fā)展，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不要過(guò)度擔(dān)心和焦慮，調(diào)整心態(tài)，做好開(kāi)學(xué)前的心理準(zhǔn)備。

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　　開(kāi)學(xué)前一周，調(diào)整生活節(jié)奏，向?qū)W校生活靠攏。如果確定了開(kāi)學(xué)時(shí)間，開(kāi)學(xué)前一周，家長(zhǎng)和同學(xué)們要調(diào)整家庭生活節(jié)奏，向?qū)W校生活節(jié)奏靠攏。為更好地適應(yīng)校園生活，家長(zhǎng)們可以在開(kāi)學(xué)前一周參照學(xué)校作息時(shí)間和課程表，模擬學(xué)校生活場(chǎng)景，安排孩子起床、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、就餐、休閑和睡眠的時(shí)間。

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　　開(kāi)學(xué)前一周，羅列返校清單，做好細(xì)節(jié)準(zhǔn)備。開(kāi)學(xué)前一周，家長(zhǎng)和同學(xué)們要及時(shí)與老師聯(lián)系，明確返校要求。家長(zhǎng)們要和孩子們一起羅列返校清單，包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單、學(xué)習(xí)目標(biāo)清單和問(wèn)題障礙清單等，共同做好返校學(xué)習(xí)需要的各種細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，為可能出現(xiàn)的各種情況做好計(jì)劃和方案。

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　　開(kāi)學(xué)后，繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，注意環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生。開(kāi)學(xué)后，家長(zhǎng)和同學(xué)們要繼續(xù)注意往返學(xué)校途中的個(gè)人防護(hù)，盡量避免參加聚會(huì)等集體活動(dòng)，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多喝開(kāi)水。在學(xué)校里，要注意環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生，保持住所等通風(fēng)良好，勤洗手，不要隨地吐痰。

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　　開(kāi)學(xué)后，遵守學(xué)校相關(guān)規(guī)定，消除過(guò)度焦慮。學(xué)校作為一個(gè)人員密集、交流頻繁的場(chǎng)所，在開(kāi)學(xué)之前已做好充分的消毒和衛(wèi)生，有足夠的安全保障，家長(zhǎng)和同學(xué)們不必過(guò)于恐慌和緊張。同學(xué)們要做的是：遵守學(xué)校相關(guān)規(guī)定，科學(xué)防護(hù)，重視而不過(guò)度。家長(zhǎng)一方面要教育孩子科學(xué)防護(hù)，比如洗手方法和體溫測(cè)量方法、教室寢室常通風(fēng)等;另一方面，家長(zhǎng)也要提醒孩子們相信學(xué)校，避免反復(fù)洗手測(cè)體溫和無(wú)必要消毒等過(guò)度防護(hù)行為，盡快進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)生活。

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　　開(kāi)學(xué)后，消除偏見(jiàn)，善待周邊同學(xué)。開(kāi)學(xué)后，家長(zhǎng)和同學(xué)們普遍擔(dān)心學(xué)校或班級(jí)是否有重點(diǎn)疫區(qū)來(lái)的同學(xué)，是否有發(fā)燒的同學(xué)。這種擔(dān)心可以理解，甚至有助于防控疫情，增強(qiáng)大家的防護(hù)意識(shí)。但是，請(qǐng)家長(zhǎng)和同學(xué)們不排擠和歧視來(lái)自重點(diǎn)疫區(qū)的同學(xué)，要以合適的方式關(guān)心愛(ài)護(hù)身邊的同學(xué)，形成良好的人際交往。

　　“莫道浮云終蔽日，嚴(yán)冬過(guò)盡綻春蕾”。家長(zhǎng)和同學(xué)們，無(wú)論前路還有多少挑戰(zhàn)，我們都心向陽(yáng)光，嚴(yán)寒的日子終將過(guò)去，春暖花開(kāi)的日子就在不遠(yuǎn)處。

　　來(lái)源：教育之江

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